สรุปวิธี ทำอย่างไร ให้ปณิธานปีใหม่ ไม่ล้มเหลว

สรุปวิธี ทำอย่างไร ให้ปณิธานปีใหม่ ไม่ล้มเหลว | THE BRIEFCASE
เชื่อว่าทุก ๆ ปีใหม่ ส่วนใหญ่ทุกคนน่าจะมีการตั้งปณิธานว่าปีนี้จะเริ่มต้นทำอะไรสักอย่าง
ไม่ว่าจะลดน้ำหนัก เริ่มต้นธุรกิจ เริ่มต้นเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ หรือแม้แต่เริ่มต้นชีวิตใหม่
แต่เคยสงสัยไหมว่าทำไมหลายคนถึงต้องรอให้เป็นช่วงต้นปีก่อน ถึงจะเริ่มต้นทำอะไรสักอย่างได้
อะไรที่เป็นเหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมแบบนี้ ? วันนี้ THE BRIEFCASE จะพาทุกคนมาหาคำตอบกัน
จริง ๆ แล้วการตั้งปณิธานในช่วงปีใหม่เป็นสิ่งที่มีมาอย่างยาวนานตั้งแต่เกือบ 4,000 ปีที่แล้ว
โดยกล่าวกันว่าชาวบาบิโลนโบราณเป็นคนกลุ่มแรกที่มีการตั้งปณิธานในปีใหม่กันอย่างจริงจัง และจากนั้น
หลาย ๆ คนก็ปฏิบัติสืบต่อกันมาจนถึงปัจจุบัน
แล้วทำไมเราถึงชอบเริ่มต้นอะไรใหม่ ๆ ในช่วงต้นปีเสมอ ๆ ?
นักจิตวิทยาได้ให้คำตอบในเรื่องนี้ว่าเกิดขึ้นจากวิธีที่สมองใช้จัดระเบียบความทรงจำของเรา
โดยมนุษย์หลายคนมักจะมองการใช้ชีวิตของเราเสมือนกับ “บทละครเป็นตอน ๆ” แทนที่จะมองว่า
การใช้ชีวิตของเราเป็นความต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ
พอเรื่องเป็นแบบนี้ทำให้การใช้ชีวิตในแต่ละปีก็เปรียบเสมือน ละครบทใหม่
เราจึงพร้อมที่จะสร้างบทละครใหม่ ที่จะช่วยให้เรารู้สึกมีระยะห่างจากเรื่องในอดีตที่ผ่านมา
หรือก็คือเรารู้สึกว่าเราได้จบบทละครในอดีตไปแล้ว และพร้อมที่จะเริ่มต้นละครบทใหม่ที่ดีกว่าเดิม
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานงานวิจัยเกี่ยวกับหลักการที่เรียกว่า “Fresh Start Effect”
หรือก็คือหลักการที่บอกว่ามนุษย์มีแนวโน้มจะดำเนินการเพื่อบรรลุเป้าหมาย
หลังจากผ่านโอกาสพิเศษหรือวันสำคัญมา
โดยนักวิจัยได้ทดสอบโดยการเชิญผู้เข้าร่วมให้ลงทะเบียนเพื่อรับอีเมลเตือนความจำถึงเป้าหมายของพวกเขา โดยมีความแตกต่างเล็กน้อยในการกำหนดกรอบวันที่การขอเตือนความจำ
- กลุ่มแรกจะกำหนดส่งให้วันที่ 20 มีนาคม
- อีกกลุ่มหนึ่งถูกส่งในวันที่ถูกตั้งชื่อว่า วันแรกของฤดูใบไม้ผลิ
กลายเป็นว่ากลุ่มที่ได้รับอีเมลในวันที่เรียกว่า วันแรกของฤดูใบไม้ผลิ มีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นทำสิ่งใหม่มากกว่า เมื่อเทียบกับคนอีกกลุ่มหนึ่ง
อย่างไรก็ตามจากผลสำรวจก็พบว่ามีคนเพียง 35% เท่านั้นที่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ตัวเองตั้งไว้ได้ และอีก 50% สามารถรักษาปณิธานบางอย่างของตัวเองไว้ได้ แต่บางอย่างก็ล้มเหลว
แล้วเราจะมีวิธีอย่างไรในการทำให้ปณิธานต่าง ๆ ของเราสำเร็จได้ ?
- หามุมมองใหม่ ๆ ที่ช่วยให้ไปถึงเป้าหมายได้แบบไม่ต้องฝืน
เรื่องนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า เป้าหมายบางอย่างที่ยากเกินไปจะทำให้เราสำเร็จได้ยาก อาจลองเปลี่ยนมุมมองในการตั้งเป้าหมายเพื่อให้เราสามารถบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
อย่างเช่น ถ้าหากเราอยากลดน้ำหนัก เราอาจตั้งปณิธานว่า ฉันจะกินแคร์รอตทุก ๆ วันช่วงบ่าย แทนที่จะบอกให้ตัวเองเลิกทานลูกอมซึ่งเป็นขนมหวาน
แม้จะดูสวนทางกัน แต่การกินแคร์รอตจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเราคงที่ และช่วยให้เราทานได้น้อยลง ซึ่งส่งผลให้เราเลิกกินลูกอมไปเองแบบไม่ต้องฝืนตัวเองเกินไป
- ขยันให้สม่ำเสมอ
นอกเหนือจากการตั้งเป้าหมายแบบเปลี่ยนมุมมองแล้ว ความขยันและสม่ำเสมอ ก็เป็นอีกสิ่งที่เราต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการนำตัวเองไปให้ถึงเป้าหมาย
ซึ่งหลายคนก็ยอมแพ้ไปกลางทาง เพราะรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ เรื่องนี้ก็สามารถแก้ไขได้ด้วยการพยายามมองหาเป้าหมายอื่นที่อาจเป็นจุดเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ
ตัวอย่างเช่น หากคุณเริ่มตั้งเป้าหมายในเดือนกุมภาพันธ์ คุณอาจให้คำมั่นสัญญาที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งในต้นเดือนมีนาคม
และการตั้งเป้าหมายใหม่ หรือปรับเปลี่ยนเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็จะช่วยเพิ่มพลังในการเริ่มต้นใหม่ได้อีกครั้งนั่นเอง
สุดท้ายนี้หากใครอยากจะเริ่มต้นทำอะไรสักอย่าง
การเริ่มต้นในช่วงนี้ ก็ดูจะเป็นช่วงเวลาที่ดี
แต่ในขณะเดียวกันเราสามารถทำให้ทุก ๆ วันเป็นละครบทใหม่ได้เสมอ หากวันนี้ไม่สำเร็จ ก็ยังมีพรุ่งนี้เสมอ
THE BRIEFCASE ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่อ่านมาถึงตรงนี้
ให้ปี 2022 นี้ ทุกท่านสามารถบรรลุเป้าหมายที่ตัวเองตั้งปณิธานไว้
และขอให้เป็นปีที่ดีสำหรับทุกท่าน..
References:
-https://www.bbc.com/worklife/article/20220103-powerful-effective-new-years-resolutions
-https://www.history.com/news/the-history-of-new-years-resolutions